衡水健康网 >> 肝病 >> 运动“三个10分钟”赶走脂肪肝运动“三个10分钟”赶走脂肪肝
- 编辑：蔡建华 来源：大河健康报 日期：2008-1-16 7:46:59
- “我锻炼几个月，脂肪肝依然如旧，为啥？”尚佳说，运动无效的人，往往没有掌握正确锻炼的方法。
运动分两种，一种是短跑等剧烈的无氧运动，一种是快走、慢走等缓和的有氧运动。想赶走脂肪肝，应坚持有氧运动30分钟，以心跳慢慢达到每分钟120次，鼻尖稍微出汗为好。
运动的第一个10分钟，可把血糖动员出来；第二个10分钟，可达到肌肉分解；第三个10分钟才是动员集体肌肉分解，从而达到“治疗”脂肪肝的目的。
需要注意的是，“三个10分钟”运动要持之以恒，最起码保证隔天一次。
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